Borst
Borstspieren kunt u trainen door op te drukken. In het begin is opdrukken heel zwaar. Deze oefening is dan ook staand opdrukken, omdat dit iets makkelijker gaat.
Opdrukken (staand tegen object)U gaat voor een muur staan (of een ander stevig staand object) op iets meer dan één armlengte. U zet uw handen op schouderhoogte tegen de muur. U laat zich gecontroleerd door de armen zakken tot uw borst de muur bijna raakt en duw uzelf vervolgens weer rustig rechtop. Hoe verder u van de muur gaat staan hoe zwaarder u het voor uzelf maakt. |
  |