Kuiten

Calve raise

Voor deze oefening maakt u gebruik van een stevig opstapje zoals een trap of stoepje.

Ga met uw tenen op de rand staan van de eerste trede van de trap en gebruik eventueel de leuning om uw evenwicht te bewaren. Ga nu op uw tenen staan ofwel maak u zo lang mogelijk. Span bewust uw kuitspieren aan tijdens de oefening.

15.1 calve raise small.jpg

15.2 calve raise small.jpg

Er zijn een drietal voetposities mogelijk bij deze oefening die allen uw kuitspieren net anders belasten.

Om de oefening zwaarder te maken kunt u de drie positie direct achterelkaar uitvoeren.

15.3 calve raise recht small.jpg

15.4 calve raise binnen small.jpg

15.5 calve raise buiten small.jpg