Slapen om te vermageren

In het onderzoek werden twee groepen mensen vergeleken. De ene groep sliep gemiddeld 5,5 uur per nacht en de andere groep sliep gemiddeld 8,5 uur per nacht. Alle proefpersonen werden tijdens het onderzoek op hetzelfde caloriearme dieet gezet. De studie toonde ook aan dat wie minder nachtrust heeft, overdag meer honger heeft dan de personen met voldoende nachtrust.

Tips voor een goede nachtrust

Eet geen grote maaltijden vlak voor je gaat slapen
Vermijd 's avonds het gebruik van cafeÃ¯ne en alcohol
Schrijf de dag van je af voordat je naar bed gaat
Doe aan meditatie of yoga voor het slapen gaan
Vermijd tv kijken wanneer je al in bed ligt
Luister naar rustige muziek voordat je gaat slapen

Meer tips? Lees ook ons artikel over slapen en snacken.

Bron:annals.org