Wat voor type eter ben jij?

Jouw eetgedrag kan door meerdere factoren beïnvloed worden; door aanleg, door cognities (kennis, sociaal-culturele geboden en verboden), door aangeleerd gedrag (opvoeding, gewoontes en sociaal leren) of door emoties.

Er zijn verschillende type eters. Eén daarvan is de externe eter. Alleen al de geur van eten vergroot zijn/haar eetlust en het zien van eten maakt dat hij/zij dit moeilijk kan weerstaan. Als tweede heb je de emotionele eter, deze gaat vaak onbewust eten wanneer hij/zij zich verdrietig, eenzaam, somber, boos of gestrest voelt. Het derde type is de lijngerichte eter, deze houdt zich eerst één of twee weken heel nauwkeurig aan zijn/haar strenge gedrags- en dieetregels maar ontwikkeld daarna enorme (vr)eetbuien. Waardoor er een jojo-effect ontstaat en een worsteling en strijd met eten en de weegschaal.

Ieder type eetgedrag heeft zijn eigen specifieke kenmerken waarvoor allen een behandelwijze is. Herken jij je jezelf in één van de hierboven beschreven types?

Externe eter: je kunt leren moeilijke situaties te vermijden of afspraken met jezelf te maken.
Bijvoorbeeld door niet naast de schaal met hapjes te gaan staan of in een restaurant bij het
dessert alleen koffie of thee te bestellen.

Emotionele eter: ga als eerste bij jezelf na bij welke situaties/gevoelens jij gaat eten. Hiervoor
kun je bijvoorbeeld een dagboek bijhouden. Ook kun je opschrijven welke gedachten je
'overhalen' om te gaan eten. Als je dit helder hebt kun je alternatieve gedachten bedenken die
je helpen bij het maken van je keuze om wel of niet iets te gaan eten.

Lijngerichte eter: de volgende punten zijn belangrijk om je op te focussen; stel haalbare
doelen, neem/gun jezelf de tijd voor het afvallen, wees niet te streng voor jezelf.