Wie wel eens reist met de trein of een ander openbaarvervoermiddel kent vast de kraampjes en winkeltjes met allerlei soorten eten dichtbij de uit- of opstapplaatsen. De verleiding is groot om aan het eind van de werkdag, wanneer het nog even duurt voordat je thuis bent , iets lekkers te kopen. Het zijn niet alleen de snoepautomaten, maar ook de friettenten, oliebollenkramen en fastfoodwinkels die aanspraak doen op de lege maag.
Voorkom de verleiding! Hoe je dit het beste kan doen....
Lees meer
De voorzitter van Artsenvereniging Jeugdgezondheidszorg, Elise Buiting, hoort steeds vaker dat kinderen op een te streng dieet worden gezet. Door alle berichtgeving over overgewicht zijn ouders bang dat hun kinderen te zwaar zullen worden. Het gebruik van light producten onder peuters neemt daardoor toe. Maar is dit een goede keuze? En wat hebben kinderen nodig om gezond op te groeien?
Lees meer
Op 20 maart begint de astronomische lente. Oftewel op basis van de stand van zon die dan precies boven de evenaar staat. Toch kunnen we vanaf 1 maart al zeggen dat de meteorologische lente is begonnen. De dagen worden al langer en je ziet overal de krokussen uit de grond komen.
Een mooi moment om weer meer buiten te zijn. De temperatuur zal langzaam oplopen en buiten sporten of bewegen wordt meer aantrekkelijker. Een beweegvorm die voor iedereen goed is, is Power Walking. Een juiste houding is hiervoor belangrijk. Wij geven tips om hiermee te starten! En wist je dat er een heuse lentebeurs is...
Lees meer
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. Allereerst zorgen ze voor een goede spijsvertering en een makkelijke stoelgang. Daarnaast hebben vezels nog meer positieve effecten in het lichaam. Het geeft een verzadigd gevoel, dus een lagere energie inname. Ze zijn goed voor je hart- en bloedvaten, door de binding van cholesterol en galzouten in de dunne darm. En vezels zorgen voor een goede balans in de darmflora.
Toch zijn er heel veel mensen die niet voldoende vezels binnen krijgen en waarschijnlijk niet op de hoogte zijn van deze positieve effecten. Check eens hoeveel vezels je eet? We geven tips waar vezels in voorkomen, zodat je ervoor kan zorgen dat er voldoende vezels in je voeding zitten.
Lees meer
Wie herkent het niet, de lekkere trek in de avond. Om 18.30 heb je nog een warme maaltijd gegeten, maar rond half negen begin je te bedenken wat je nog zou kunnen eten. De drang om iets te nemen wordt steeds groter. Toch maar een paar koekjes bij de thee of een stuk chocolade nemen. Er ontstaat een gewoonte die elke avond weer terug komt.
Hoe komt het toch dat je na een goede warme maaltijd van ongeveer 700 kcal, toch trek hebt in iets lekkers? En wat kan je eraan doen om dit patroon tijdig te doorbreken?
Lees meer
In de supermarkt heb je erg veel keus. Je kiest een product uit gewoonte, een verleidelijke verpakking of uit nieuwsgierigheid. Maar wat zit er nu precies in? Dan kan je denken aan calorieën, maar ook aan het soort vet. De informatie op de verpakking was niet altijd duidelijk. Daar is nu verandering in gekomen. De Dagelijkse Voedingsrichtlijn geeft duidelijke informatie op het product. Meer weten over de deze nieuwe info?
Lees meer
Ons leven is zo ingericht dat we tegenwoordig weinig aan lichaamsbeweging 'moeten' doen. We reizen vaak met de auto en pakken graag de lift. Op de parkeerterreinen bij de stations staan de auto's zelfs op de stoep, zo vol is het. Is het gemak? Of scheelt het in reistijd? Misschien is het weer wel schuldig aan het veelvuldig gebruik van de auto. Vaker de fiets nemen zorgt voor een betere gezondheid....
Lees meer
Patat wordt vaak gezien als een ongezond produkt.En natuurlijk kan een bezoek aan de patatzaak vaak verleidelijk zijn enheb jeveel calorierijke keuzes. Maar patat hoeft helemaal niet zo ongezond te zijn. Het ligt er aan hoeveel, hoe vaak en hoejepatat eet.Maar ook de bereiding is belangrijk.
Hoe past een patatjein een gezondvoedingspatroon? En hoeveel calorieen zit er in een bord patat met een frikandel?
Lees meer