Voor de meeste mensenis een stukje vlees onlosmakelijk verbonden met de warme maaltijd. Toch kan je best een dagje zonder vlees. Er zijn heerlijke recepten en variaties mogelijk voor een warme maaltijd. Zonder vlees kan je maaltijd minder calorieen en vet bevatten en dat is weer goed voor je gezondheid. Maar mis je dan geen belangrijke voedingsstoffen als je het vlees weglaat? En waar kanje lekkere recepten vinden?
Door elke dag 30 minuten te bewegen, voel je jezelf fijn en fit. Daarbij heb je minder kans op het ontwikkelen van gezondheidsklachten zoals hart- en vaatziekten. Toch is het soms moeilijk om dit te behalen door bijvoorbeeld zittend werk. Om te weten hoeveel je beweegt op een dag kan je gebruik maken van de stappenteller. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met behulp van een stappenteller meer gaan bewegen.
De slogan '10.000 stappen' per dag komt uit Japan. Niet zo maar een getal. Maar gebaseerd op een onderzoek dat uitgevoerd is door dr. Yoshiro Hatano.
In november van het afgelopen jaar kreeg een supermarkt de Jaarprijs van het voedingscentrum. Dit kregen zij voor de soep, die verkocht wordt in een kant en klaar pakket. Inhet pakket zit naast de basis zoals de bouillon, ookde groente en kruidenmix. Door de toevoeging van voldoende groente en mager vlees kan soep een volwaardige maaltijd vertegenwoordigen. Lekker met een meergranen pistolet of een paar geroosterde boterhammen.
Natuurlijk zijn er voor soep vele varianten en momenten mogelijk. Ook zin gekregen in een lekker soepje?
Heb je goede voornemens voor het nieuwe jaar of heb je al een stap in de goede richting gezet?
Elk moment is een goed moment om te starten met het werken aan je gezondheid. Dat kan per 1 januari, per 1 september, maar ook vandaag. Kleine wijzigingen in je voeding kunnen er al voor zorgen dat je per jaar zo'n 3-6 kilo verliest. Zoals het verhaal van de vrouw die stopte met cafeine te gebruiken en dus ook de cola liet staan....
Kerst en eten zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. In allerlei bladen en op internet kun je heerlijke recepten vinden. Je kunt het allemaal zo uitgebreid maken als je wilt. Op deze dagen geniet je van het gezellig met elkaar zijn en uitgebreid aan tafel eten. Een gezond en niet zo'n calorierijk recept uitkiezen kan op internet prima. Belangrijk, bij het eten tijdens kerst, is dat je let op de hoeveelheden.
De folders van de verschillende supermarkten vallen weer in de bus. En op tv worden we verleid om allerlei producten aan te schaffen. Steeds vaker zie je kant en klare gerechten die zelfs al mooi zijn verpakt. Erg makkelijk, maar weten we dan ook wat we eten? En belangrijker, hoeveel calorieën zo'n maaltijd bevat?
In de winter kan de motivatie om te gaan sporten verminderen. Sneeuw en kou verlagen het plezier om buiten te gaan bewegen. De kans dat je onregelmatiger gaat bewegen is dan groot. De dagen worden korter en in de middag is het al vroeg donker.
Een winterblues kan ontstaan, minder bewegen en de korte dagen geven je een depressief en moe gevoel. Juist dan moet je gaan sporten! In beweging zijn geeft je een boost en verbeterd je humeur. Ook je immuunsysteem reageert positief hierop je herstelt sneller van een verkoudheid.
De Sinterklaastijd brengt je al snel in de verleiding om in de supermarkt of bij de bakker iets lekkers mee te nemen. Toch kan je de hoeveelheid calorieën die je extra neemt op een dag een heel stuk beperken. Door de juiste keuze te maken en dus bewust te kiezen. Welke keuzes heb je? Wat is het verschil in calorieën?