Neem de tijd
Het duurt het ongeveer 20 minuten voordat je een verzadigd gevoel krijgt van eten. Door langzaam te eten voel je beter aan wanneer je vol zit. Hiermee voorkom je dat je meer eet dan je zou willen en kun je meer genieten van het eten.
Fruit op de barbecue
Fruit is niet het eerste waar je aan denkt als je gaat barbecueën, maar is wel erg lekker! De fruitsuikers worden tijdens het grillen omgezet in karamel, dat heel goed combineert met de frisse fruitsmaak.
Voldoende drinken erg belangrijk tijdens hitte
Tijdens warm weer verlies je meer vocht dan normaal. Het is daarom extra belangrijk om goed te drinken. Extra zout gebruiken is echter niet nodig. Het lichaam heeft maar een kleine hoeveelheid zout per dag nodig. In onze dagelijkse voeding zit al meer dan voldoende zout.
Lekker, ijs!
Eindelijk is het dan zover, de zomer is ook in Nederland aangebroken! Niets is zo lekker op een warme dag als een verkoelend ijsje. Zonder dat we het weten, kunnen ijsjes veel in calorieën verschillen. Wij hebben daarom de ijsjes voor u ingedeeld in 3 categorieën; Voorkeur, Middenweg en Uitzondering. Zo ziet u in één opslag in welke categorie uw favoriete ijs thuis hoort!
Oranje snacks en drankjes
Het WK is nu echt begonnen! Nederland heeft zijn eerste twee wedstrijden er al op zitten. En dat voetbal kijken, dat gaat vaak gepaard met lekkere hapjes en drankjes. Om u een stukje op weg te helpen hebben we een aantal 'gezonde' oranje tussendoortjes en drankjes voor u, die niet zoveel calorieën bevatten als bitterballen, chips en bier of wijn. Zo kunt u lekker en gezond snacken in de juiste kleur!
Suiker is niet verslavend
Al jaren wordt beweerd dat suiker verslavend is; maar volgens de Britse professor David Benton is er helemaal geen bewijs dat suiker verslavend is.
Beweging, goed voor de botten?
Een menselijk lichaam bevat meer dan 200 botten die zich in staat van constante verandering bevinden, onze botten worden gedurende ons leven voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot ongeveer ons 30ste levensjaar wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken, na ons 30ste is het belangrijk dat we onze botten stevig houden en het verlies van botmassa zo veel mogelijk beperken. De botkwaliteit wordt voor tweederde bepaald door genetische aanleg; op het overige deel hebben we zelf invloed. Beweging speelt hierin een belangrijke rol, 3x 15 minuten bewegen per week heeft al effect!
Barbecueën, gezond en lekker!
Het mooie weer zit er weer aan te komen! De spijkerbroeken en truien worden verruild voor korte broeken en jurkjes, en het gasfornuis voor de barbecue. En barbecueën dat doen we maar wat graag als het mooi weer is, maar hoe pas je dat in een gezonde levensstijl?