Wanneer je een sportles volgt, dan zal een professionele begeleider er voor zorgen dat je een goede warming-up krijgt en een relaxte cooldown. Beide horen niet te ontbreken bij het bewegen. Ga je zelf sporten dan wil dat er nog wel eens bij inschieten. De kans op kramp, spierscheuring, blessures of spierpijn vergroot je door een slechte voorbereiding en het overslaan van een goede cooldown. Benieuwd hoe je het beste blessureleed kan voorkomen? Lees de volgende tips....
Lees meer
September is de maand van de appelpluk. Oftewel, het aanbod en de diversiteit van appels is in deze maand het grootst. Hebben we in de zomermaanden de Elstar even gemist? Die is nu weer volop te verkrijgen. Ook de typische appeltaartappel, de Goudreinet, is eind deze maand weer te verkrijgen.
Een appel is een heerlijk fris tussendoortje met maar 57 calorieën. De appel is ook zeer geschikt om te verwerken in recepten.
Lees meer
De traploopweek is een initiatief van het Diabetesfonds Nederland en de campagne 30minutenbewegen. In deze week zullen er verschillende activiteiten worden georganiseerd om het trapgebruik te stimuleren. Een goed moment dus om deze week eens bewust te kijken naar je gebruik van de trap. Meer calorieën verbranden door het nemen van de trap, is een leuke uitdaging.
Lees meer
Al eerder gaven we een tip over fietstochten. Maar deze wilden we je toch niet onthouden. De knooppuntenroute: Via goede bewegwijzeringen kan je zelf het aantal kilometers bepalen dat je wilt fietsen. Van te voren stippel je op internet, of via een gekochte kaart, een route uit.
Lees meer
In de vakantieperiode kom je soms, ongemerkt, een paar kilo aan. Meestal sport en beweeg je wat minder, eet je onregelmatiger en meer. Daarbij wordt er in de vakantie, door sommige,vaak meer alcohol gedronken dan normaal. Allemaal factoren die ervoor zorgen dat thuis de weegschaal iets hoger uitslaat dan voor vertrek.
Door op 4 dingen te letten, ben je de vakantiekilo's gauw weer kwijt!
Lees meer
De neiging om bij stress veel te eten is biologisch bepaald.Zoete producten doorbreken de continue afgifte van stresshormonen. Suikervervangers hebben deze uitwerking niet.
Lees meer
Het seizoen van de Zeeuwse mossel is geopend! Was de mossel vroeger alleen te verkrijgen als de 'r ' in de maand zit, nu kan men het hele jaar mosselen eten. In juli start in Yerseke het Zeeuwse mosselseizoen. De Zeeuwse mossel, die minimaal 25% vleesgehalte per schelp moet bevatten, wordt op de bodem van de zee geteeld. Mosselen bevatten evenveel eiwit als een biefstuk, ze zijn veel minder vet en bevatten per 100 gram (alleen de mossel zonder schelp uiteraard), maar 87 kcal.
Lees meer
In de vakantietijd, en vooral met warm weer, heb je soms geen zin om lang in de keuken te staan. Een kant-en-klaarmaaltijd of salade lijkt ideaal. Snel gekocht en zo bereid! Wanneer je dit 1-2 keer per week doet is dit geen probleem. Het is belangrijkdat je goed oplet welke maaltijd of salade je neemt. Er zit namelijk veel verschil in calorieën, vet en zout tussen de maaltijden.
Lees meer