Heb je last van stress of zit je in een dipje? Het heeft allemaal invloed op je "mentale fitheid". Werken aan je mentale fitheid is dan ook belangrijk voor je gezondheid, maar hoe doe je dat? De site www.mentaalvitaal.nl komt met uitleg, handige tips, tools en oefeningen om te werken aan je mentale fitheid!
Lees meer
We gaan de winter in, het wordt weer kouder buiten! Buiten sporten is opeens een stuk minder aantrekkelijk dan in de zomer. De oplossing: fitness in je eigen huis! Je huis biedt alles voor een volledige work-out!
Wat heb je nodig?
Een paar boeken, een trap of keukentrapje, een springtouw, een bezemsteel en een matje is alles wat je nodig hebt.
Om je thuisfitness tot een succes te maken, is het belangrijk dat je makkelijk zittende kleding en sportschoenen hebt.
Lees meer
De dagen worden korter en de feestdagen staan weer voor de deur. Een tijd van gezelligheid, maar ook van veel verleidingen, vooral als je op je gewicht wilt letten. Om je op weg te helpen volgen hier een aantal tips.
Speculaas of ontbijtkoek in plaats van kruidnoten
Neem eens een speculaasje in plaats van kruidnoten.De kans dat je blijft eten is bij kruidnoten veel groter dan bij speculaasjes.Ook een plakje ontbijtkoek is een lekker en verantwoord tussendoortje met Sinterklaas.
Lees meer
Les Mills lanceert een nieuwe fitnessrage voor zowel fitnessliefhebbers als sportschoolhaters: SH'BAM. Dit is een dans workout die je hele lichaam traint doormiddel van eenvoudige dansmoves op hippe muziek. SH'BAM haalt de disco naar de sportschool!
Lees meer
In het Schielandshuis te Rotterdam is de tentoonstelling Mes & Vork te bewonderen. Op het menu staan onder andere historische serviezen, tafelzilver en drinkgerei, maar ook hedendaagse design, een startservies van IKEA en wegwerpbestek.
Lees meer
Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders jaarlijks 0,8 ton eetbaar voedsel weggooien! Per persoon verspillen we jaarlijks gemiddeld 50 kilo voedsel, wat neerkomt opongeveer 175 euro per persoon. Zonde van het geld en het milieu!
Lees meer
Voldoende slaap heeft een positieve uitwerking op je energieniveau en vaak ook op je humeur. Naast deze voordelen blijkt nu uit onderzoek dat voldoende slaap ook helpt bij het verliezen van lichaamsvet! Mensen die onvoldoende nachtrust hebben, verliezen tijdens het afvallen verhoudingsgewijs meer spiermassa. Mensen die voldoende slapen verliezen juist meer vetmassa.
Lees meer
Uit onderzoek van New Mexico State University blijkt dat een simpele verandering ons kan helpen bij het maken van gezondere keuzes tijdens het winkelen.
De onderzoekers maakte, met behulp van een stuk tape, een lijn over de breedte van het winkelwagentje. Daarna vroegen ze de deelnemers om groenten en fruit voor de lijn te plaatsen en de rest van de boodschappen achter de lijn. Het resultaat: De aankoop van groenten en fruit steeg met maarliefst 102%!
Lees meer