Je kent het wel; Je rent van de ene plek naar de andere. We hebben altijd haast en kunnen soms erg gestrest zijn. Ook komt er nog eens bij dat we niet altijd even goed eten. Juist goed en voldoende eten is de basis voor een goede concentratie en het optimaal functioneren van de hersenen, waardoor je stress vermijd!
Sporten is goed voor lichaam en geest, dat weet iedereen. Veel mensen beginnen daarom enthousiast aan een sport- of fitnessprogramma. Volhouden blijkt echter vaak moeilijker dan beginnen. Door jezelf een doel te stellen vergroot je de kans dat je doorzet en gemotiveerd blijft. Als je jezelf vastlegt op dat doel kom je vaak nog verder.
We eten te weinig groente, dat is niet nieuw. Maar hoe komt dit? Waarom lukt het niet en wat kun je anders doen?
Houd je van dansen en maak je graag de dansvloer onveilig? Dan ben je goed bezig! Dansen is namelijk erg gezond en het is niet moeilijk, sterker nog iedereen kan het. Dansen zorgt voor ontspanning, het versterkt je botten, je wordt er gelukkig van en je bent ook nog eens in beweging.
Wilskracht voor de meest uiteenlopende dingen, komt uit één bron. Die bron kan opraken en aangevuld worden. Door slapen, gezond eten en plezier kan deze bron (weer) worden aangevuld. Ook kun je met behulp van een aantal handige trucjes effectiever omgaan met je wilskracht.
Je kent het vast wel; Je komt thuis na een lange werkdag en grijpt naar het eerste wat je tegenkomt in de koelkast. Vaak zijn dit de minder gezonde producten. Als je moeite hebt met het kiezen van gezonde producten volgt hier een handige tip. Leg gezonde producten in de (koel)kast op ooghoogte en je zult gezonder gaan eten!
Het is bijna vier uur en de snoepautomaat blijft je op je werk maar aanstaren. Voor je het weet loop je er naartoe en trek je er een chocoladereep uit. Wacht! Er is een beter idee; Ga een wandelingetje maken! Volgens Engelse onderzoekers eten werknemers die regelmatig hun werk onderbreken voor wat lichaamsbeweging minder chocolade dan medewerkers die dit niet doen.
Voel jij je moe, heb je hoofdpijn of moeite met concentreren? Ga dan eens na of je voldoende gedronken hebt. Uit onderzoek van de universiteit van Connecticut blijkt dat dehydratie (uitdroging) een negatieve invloed kan hebben op je energieniveau, concentratie en je gemoedstoestand. Vooral de gemoedstoestand van vouwen bleek gevoelig voor dehydratie.