Wanneer je onregelmatige werktijden hebt kan het moeilijk zijn om gezond te eten. Wat kun je nu beter wel eten en wat beter niet? De volgende tips helpen je om klachten, zoals vermoeidheid, maag- darmproblemen en slaapproblemen te verminderen.
Uit wetenschappelijk onderzoek van het VU medisch Centrum en de RuG blijkt dat lichaamsbeweging de leerprestatie van kinderen op korte en lange termijn verbetert. Kinderen concentreren zich beter nadat ze matig intensief bewogen hebben. Regelmatige lichaamsbeweging is een 'pepmiddel' voor de leerprestatie en een instrument om kinderen fit en gezond te houden en zich sociaal-maatschappelijk te ontwikkelen. Daarnaast staat vast dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op de lichamelijke ontwikkeling en het zelfvertrouwen van het kind.
Uit onderzoek uit van de Cornell universiteit blijkt dat de kleur van je bord invloed heeft op de hoeveelheid voedsel dat je op je bord schept.
Proefpersonen die een bord hadden dat in kleur sterk afweek van het voedsel, schepten een kleinere portie op dan proefpersonen die een bord hadden in dezelfde kleur als het voedsel. Het verschil was maar liefst 22%.
In de ochtend word je uit je bed gejaagd door het dringende geluid van de wekker. Je ontspannen gevoel is meteen weg, want je moet douchen, aankleden, ontbijten, naar je werk reizen etc. Het voordeel van de dag beginnen met een ontspanningsoefening is dat je de hele dag meer ontspannen bent.
Bij de gevolgen van het eten vanfast-foodwordt voornamelijk gedacht aan overgewicht, een hoog cholesterolgehalte eneen hoge bloeddruk. Uit een onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Neurology, blijkt dat fast-food ook onze hersenen en ons geheugen beschadigt. Een gezond voedingspatroon kan dit voorkomen.
We eten tegenwoordig niet alleen om te overleven. We eten om veel meer redenen; het geeft een fijn gevoel, het zorgt voor gezelligheid, het ruikt heerlijk, het smaakt goed etc. De redenen waarom we eten verschillen per persoon. Als je voor een lange termijn een gezond gewicht wilt behouden, dan is het handig om de redenen te achterhalen waarom je eet.
In het nieuwe jaar wordt er over het algemeen gedacht aan de standaard voornemens zoals afvallen, stoppen met roken en meer sporten. Dit zijn inderdaad goede voornemens, maar zou het niet leuk zijn om ook eens goede voornemens te hebben waar je echt ontspannen van wordt. Waar ga jij lekkerder van in je vel zitten?
De Gezondheidsraad adviseert al jaren om twee keer per week vis te eten. Dit komt neer op een consumptie van 10 - 13 kg per persoon per jaar. De Nederlander eetthuis gemiddeld één keer in de drie weken vis. Dat komt neer op 3,6 kg. In vergelijking met andere Europese landen wordt er in Nederland erg weinig vis gegeten. Zo is de thuisconsumptie van Belgen ruim 12 kg. Hoeveel vis eet jij?