Voor de meesten van ons zit de vakantie er weer op en is het dagelijkse ritme weer gestart. Vaak ben je tijdens de vakantie vrijer in je eet- en drinkgewoontes; een drankje op een terrasje hier, een ijsje daar, een uitnodiging voor een gezellige barbecue of lekker een dag naar het strand. Sporten en letten op je voedingspatroon staan dan niet altijd op de eerste plaats en voordat je het weet verval je weer in je oude gewoontes. Na die paar vrije weken kun je een dip ervaren, belangrijk is dat je zo snel mogelijk de draad weer oppakt, maar hoe?
Lees meer
PDS staat voor prikkelbare darm syndroom. Het wordt ook wel een spastische darm/colon of irritable bowel syndrome (IBS) genoemd. Veel mensen hebben er last van, helaas is het niet te 'genezen', maar er zijn wel een aantal dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen of te voorkomen.
Lees meer
We proberen het leven constant en eindeloos te sturen. Mindfulness verschuift de aandacht van de verandermodus naar de acceptatiemodus en betekent bewust aandacht geven in dit moment, zonder oordeel. Het gaat er niet om wat je krijgt, maar meer om hoe je ermee omgaat.
Lees meer
Ons koopgedrag is voor psychologen en marketeers een onmisbaar topic. Prijsvergelijkingen, lichaamshouding, oogbewegingen, looppatronen. Zij zijn op de hoogte van ons koopgedrag en gebruiken dit om van de supermarkt een krachtige en slimme verkoopmachine te maken! Wat zit er nu eigenlijk precies achter ons koopgedrag?
Lees meer
Had ik anders moeten reageren? Wat als ik het anders gedaan zou hebben? Misschien moet ik toch maar.. STOP! We worden er doodmoe van, het kan leiden tot depressie en stress, maar toch blijven we het doen. Piekeren; Allerlei gedachten malen door ons hoofd en vervolgens komen we geen stap vooruit. Geen nood, plan twee piekermomenten in per dag en je zult minder piekeren!
Lees meer
Onderzoekers van het Miriam Hospital's Weight Control and Diabetes Research Center hebben ontdekt dat gewichtsverlies aanstekelijk kan zijn. Mensen om ons heen hebben invloed op ons gedrag en onze gewoontes. Wanneer je veel mensen om je heen hebt die hetzelfde doel willen behalen als jij, dan kan dit een positieve invloed hebben op het behalen van jouw eigen doel.
Lees meer
Met onze vijf zintuigen kunnen we; zien, proeven, ruiken, horen en voelen. Deze waarnemingen hebben invloed op ons eetgedrag. Als je verse aardbeien ziet of in de ochtend de geur van vers brood ruikt, krijg je spontaan trek. Wanneer je besluit om wat te gaan eten, spelen ook smaak en gevoel een belangrijke rol. Ben jij je altijd bewust van de smaak van je eten?
Lees meer
Met veel goede moed en enthousiasme ga je aan de slag met je goede voornemens. Meer sporten, afvallen, stoppen met roken, meer ontspannen. Het maken van voornemens is niet moeilijk, maar het nakomen vaak wel. Weet jij al hoe je het dit jaar gaat aanpakken? Plan je goede voornemens nu en start nog vandaag!
Lees meer