MijnParaMáx

Een sterke naam, een sterk team!

 

Ontstaan uit Máxima Medisch Centrum en een schakel tussen lokale zorgverlener en ziekenhuis. Voor zorg op het gebied van fysiotherapie, diëtetiek, logopedie en ergotherapie.

Tip van de week

 

 

Zijn taugé en champignons veilig om rauw te eten?

Lees meer

App

Vul uw grafieken in, zoek recepten en maak contact met lotgenoten.

App store MijnParamax App Google MijnParamax

Nieuws

BMI Calculator Deze BMI-calculator is geschikt voor personen vanaf 20 jaar.

Vul uw gewicht en lengte in.


 

Resultaat Push Up Test

Mannen

Leeftijd 17 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 +
Uitstekend >56 >47 >41 >34 >31 >30
Goed 47-56 39-47 34-41 28-34 25-31 24-30
Boven gemiddeld 35-46 30-39 25-33 21-28 18-24 17-23
Gemiddeld 19-34 17-29 13-24 11-20 9-17 6-16
Onder gemiddeld 11-18 10-16 8-12 6-10 5-8 3-5
Slecht 4-10 4-9 2-7 1-5 1-4 1-2
Zeer slecht <4 <2 <2 0 0 0

Vrouwen

Leeftijd 17 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 +
Uitstekend >35 >36 >37 >31 >25 >23
Goed 27-35 30-36 30-37 25-31 21-25 19-23
Boven gemiddeld 21-27 23-29 22-30 18-24 15-20 13-18
Gemiddeld 11-20 12-22 10-21 8-17 7-14 5-12
Onder gemiddeld 6-10 7-11 5-9 4-7 3-6 2-4
Slecht 2-5 2-6 1-4 1-3 1-2 1
Zeer slecht 0-1 0-1 0 0 0 0

Resultaat Squat Test

Mannen

Leeftijd 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 65 +
Uitstekend >49 >45 >41 >35 >31 >28
Goed 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28
Boven gemiddeld 39-43 35-39 30-34 25-28 21-24 19-21
Gemiddeld 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18
Onder gemiddeld 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14
Slecht 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10
Zeer slecht <25 <22 <17 <13 <9 <7

Vrouwen

Leeftijd 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 65 +
Uitstekend >43 >39 >33 >27 >24 >23
Goed 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
Boven gemiddeld 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
Gemiddeld 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
Onder gemiddeld 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
Slecht 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Zeer slecht <18 <20 <7 <5 <3 <2

Resultaat Sit Up Test

 

Mannen

Leeftijd 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 65 +
Uitstekend >49 >45 >41 >35 >31 >28
Goed 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28
Boven gemiddeld 39-43 35-39 30-34 25-28 21-24 19-21
Gemiddeld 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18
Onder gemiddeld 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14
Slecht 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10
Zeer slecht <25 <22 <17 <13 <9 <7

Vrouwen

Leeftijd 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 65 +
Uitstekend >43 >39 >33 >27 >24 >23
Goed 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
Boven gemiddeld 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
Gemiddeld 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
Onder gemiddeld 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
Slecht 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Zeer slecht <18 <20 <7 <5 <3 <2

De UKK 2km wandeltest is een test om uw cardiovasculaire (hart, longen en bloedsomloop) fitheid te bepalen en daarmee uw fysieke conditie. Door het invullen van onderstaande gegevens, kunnen wij uw fitness index cijfer berekenen, hetgeen u een indicatie geeft van uw fysieke conditie.

Een waarde van rond de 100 is het gemiddelde. Als uw index-waarde beneden de 90 ligt dan is uw fysieke conditie slechter dan het gemiddelde. Een index-waarde van 110 of hoger is echter boven het gemiddelde.

Fitness Index Waarde Betekenis
< 70 Veel slechter dan gemiddeld
70 - 90 Slechter dan gemiddeld
90-110 Gemiddeld
110-130 Beter dan gemiddeld
> 130 Veel beter dan gemiddeld

Bij ParaMáx geloven we dat meten een belangrijke motivatie factor is bij het bereiken van uw doelen. Daarom hebben we een serie fitheid tests samengesteld die u gemakkelijk -vanuit uw eigen huis- kunt uitvoeren, om zowel uw conditie als spierkracht te meten. U kunt zelf selecteren welke tests u wilt doen. 

Frequentie

Het verbeteren van uw spierkracht en conditie vergt tijd. Daarom raden wij u aan de tests slechts eenmaal in de 4-6 weken te herhalen, gedurende een periode van 6 maanden. Wanneer u een test herhaalt, zorg er dan voor dat u hem op dezelfde wijze uitvoert als de voorgaande keer. Alleen op deze wijze kunt u resultaten vergelijken.

Resultaten

We laten u een serie tabellen zien waarmee u uw resultaten kunt interpreteren. Deze tabellen vormen slechts een indicatie. De resultaten kunnen significant afwijken om de volgende redenen:

  • Als u bijvoorbeeld bij de Step test geen regelmatige cyclus aanhoudt, kunnen de resultaten hoger of lager uitpakken.

  • Als u bijvoorbeeld de Squat test te snel uitvoert, krijgt u waarschijnlijk een (te) hoog resultaat. 

Bekijk de video zorgvuldig!

U hoeft zich geen zorgen te maken over de feitelijke uitkomst van uw test (het getal). Waar het om gaat is de trend over een langere periode, daarom moet u de tests iedere 4 tot 6 weken herhalen. Uw trend wordt goed zichtbaar als u drie maal in de 3 maanden uw resultaten meet.

  • Gaat u voor het testen van uw kracht naar de Krachttests pagina.
  • Voor het testen van uw conditie gaat u naar onze Conditietests pagina

 

Deze calculator vertelt u hoeveel energie (in kcal) u verbrandt per activiteit. Gebruik deze tool om :

  • te zien hoeveel calorieën u verbrandt per activiteit of per dag (u kunt meerdere activiteiten invoeren en de calculator zal de calorieën optellen)
  • calorieverbranding van activiteiten met elkaar te vergelijken