Om stevige botten en tanden te krijgen én te behouden, is calcium een belangrijke bouwstof. Maar wist je dat vitamine D net zo belangrijk is als calcium? Zonder vitamine D kan je lichaam calcium namelijk niet uit je voeding opnemen. Vitamine D kan je lichaam zelf aanmaken maar is ook te vinden in ons eten. De een heeft meer vitamine D nodig dan de ander.
De meeste mensen delen hun koelkast in op een voor hun gemakkelijke manier. Maar wist jij bijvoorbeeld dat de onderste plank de beste plek is voor rauw vlees, vis en vleeswaren? Hieronder lees je meer over wat je kunt doen om je voeding optimaal te bewaren in de koelkast.
Wist je dat niet alleen overgewicht, maar ook een grotere buikomvang de kans op diabetes type 2 vergroot? Dit is uit een grootschalig onderzoek gebleken.
Let jij er op waar het vis wat jij eet vandaan komt? Deze week, 9 t/m 15 september, is uitgeroepen tot Bewust Visweek door het Wereld Natuur Fonds, het Marine Stewardship Council (MSC) en de Aquaculture Stewardship Council (ASC). Tijdens deze week staat de herkomst van vis centraal en kun jij je bijdrage leveren voor een gezonde zee.
|
Besparen op je boodschappen? Zo doe je dat!
Ook dit jaar is de koopkracht weer achteruit gegaan en moeten veel huishoudens inleveren. Misschien ben jij je baan kwijtgeraakt, of je partner, heb je een stap terug moeten doen qua salaris, of merk je aan het eind van de maand dat je wel erg krap zit met je geld. Vaak hoor je dat gezond eten duur is, maar is dit wel zo? Volgens het Nibud kun je gemiddeld voor 5 euro per dag gezond eten zonder dat het saai wordt of dat je bepaalde dingen moet laten staan. |
 |
|
|
 |
Soms maak je een impulsieve beslissing waar je later spijt van hebt. Je had je nog zo voorgenomen om nee te zeggen tegen de traktatie van je collega of om na je werk te gaan sporten. Je wilskracht en zelfdiscipline zorgen ervoor dat je de kracht hebt om nee te zeggen wanneer je in de verleiding komt, of om door te zetten wanneer je eigenlijk niet zo'n zin hebt. Hoe kun je deze vergroten?
Uit onderzoek is gebleken dat het overslaan van je ontbijt ervoor kan zorgen dat je later op de dag een calorierijkere lunch neemt. Dit zou komen omdat je hersenen er zo op zijn ingesteld om na een lange periode van niet eten calorierijker voedsel aantrekkelijker te vinden.
Schieten jouw gedachten alle kanten op? Ben je altijd bezig met iets wat is gebeurd of nog gedaan moet worden? Merk je dat je steeds op dezelfde manier reageert op stress of bepaalde situaties? Mindfulness kan je helpen om meer rust in je leven te ervaren. Het helpt je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Je richt je aandacht niet op wat is geweest en ook niet op wat gaat komen maar op wat er nu aan de gang is. Klinkt dit zweverig? Aandacht voor nu is ‘gemakkelijk' toe te passen in je dagelijkse leven!