Niets is zo lekker op een warme dag als een heerlijk verkoelend ijsje. Jammer genoeg bevatten de meeste ijsjes onnodig veel calorieën en suiker. Wist je dat je met fruit ook gemakkelijk zelf ijsjes kunt maken? Met een blender, staafmixer, vormpjes en rijp fruit maak je in een handomdraai je eigen ijs!
Groente is in alle kleuren en soorten verkrijgbaar en erg divers. Je kunt het koken, wokken, stoven, grillen, in de oven bereiden of rauw eten. Ze leveren weinig calorieën maar wel veel voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid en het risico op chronische ziekten verlagen. Daarom wordt ook geadviseerd om 100 gram groente per dag te eten om zo voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Het dragen van een stappenteller kan je motiveren om minder te zitten, meer te bewegen en je zo helpen om die ongewenste kilo's kwijt te raken.
In de supermarkt heb je de keus tussen verse groente, groente uit blik of uit de diepvries. Allen zijn prima keuzes, maar koop je graag verse sperziebonen, spinazie of andere groente dan zijn hier een paar tips waar je op kunt letten.
Stel je wilt meer bewegen naast het sporten, wat kun je dan doen? Hieronder vind je een aantal tips.
Wandelen is gezond, voor jong en oud. En makkelijk en gratis om te doen. Doe je dit tijdens de lunch, dan sla je meteen twee vliegen in 1 klap!
|
Energiegevers en energievreters
Er zijn activiteiten die je energie geven en activiteiten die je energie kosten. Om een goede balans in je leven te krijgen is het belangrijk dat je stressvolle activiteiten verminderen en je meer tijd neemt voor de energiegevers door het stimuleren van ontspanning. Zo blijf jij goed in je vel zitten en zul je merken dat je ook beter met stress om kunt gaan. |
 |
|
|
 |
Tijdens de zomer is het belangrijk om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen, anders droog je uit. Toch is het niet altijd gemakkelijk om genoeg te drinken. Thee, koffie en water kan saai worden en andere dranken bevatten vaak veel onnodige suikers. Wist je dat je ook zelf je water een lekker smaakje kunt geven met vers fruit?